Primeiros passos para lidar com a ansiedade no dia a dia

A ansiedade é uma resposta natural do corpo. O problema aparece quando ela se torna frequente e desproporcional ao que está acontecendo, e começa a interferir no trabalho, no sono ou nas relações.

Três pontos de partida ajudam a lidar com isso no dia a dia: respiração pausada em momentos de tensão, identificar os pensamentos automáticos que antecedem o pico de ansiedade e organizar a rotina para reduzir a sobrecarga.

Essas estratégias funcionam melhor quando personalizadas para a situação de cada pessoa. Na terapia, eu ajudo a entender de onde vêm os sintomas e a ajustar cada técnica ao seu caso.

Ficou com dúvida sobre o seu caso? Me mande uma mensagem.